Ook ik moet natuurlijk trainen voor de Atlas Diabetes Challenge. Ik ga twee keer per week naar de sportschool om kracht en duurtraining te doen. Niet dat ik dit leuk vind, maar om blessures te voorkomen moet je zorgen dat de spieren krachtig zijn en door duurtraining is mijn conditie een stuk beter en is mijn gewicht redelijk stabiel te houden. Dus soms moet je gewoon wat doen om fit te blijven.

Verder ga ik iedere zondagochtend in Delftse Hout nordic walken. Heerlijk in de natuur. Een prima beweegactiviteit waarbij je al je spieren gebruikt en aan duurtraining doet. Daarnaast probeer ik zoveel mogelijk de auto te laten staan en de trap te nemen in plaats van de lift of roltrap.

Ik draag overdag een activiteitenmeter (Philips DirectLife). Deze meter heeft een individueel ingeprogrammeerd trainingprogramma en geeft met lichtjes aan hoeveel procent jij van je trainingprogramma hebt gehaald. In de loop van de maanden wordt dit programma verder uitgebouwd en wordt feedback gegeven door een digitale coach. Tevens kan je zelf met andere deelnemers via de computer communiceren en vergelijken.

Deze meter stimuleert mij om meer te gaan bewegen. Als ik ‘s avonds op de bank zit en ik heb mijn lichtjes nog niet allemaal branden dan ga ik toch nog zeer geregeld even naar buiten en ga ik wandelen. Het opstaan is vaak lastig maar als ik dan buiten ben, dan is het weer heerlijk. Soms bel ik mijn collega Evelien, zij woont vlak achter mij en zij wandelt dan gezellig mee.